ダイエットに一番必要なことは「継続する」ということです。どんなにすばらしいダイエット方法でもやらなければ意味がありません。自分に合ったダイエット方法を試せていますか?ダイエット中のあなたはどうですか?

緑のりんごを食べる女性

ダイエット法には色々な種類があります。
中には早く結果を出したいあまり、極端に食事を制限してしまう方も多いのではないでしょうか。
カロリーの低いサラダばかりを食べ続けたり、ご飯やパンといった炭水化物を全く食べないという、ダイエット法が人気を集めています。
これらは摂取カロリーを大幅に抑えられるので、すぐに体重は落ちるのが特徴です。

ただ、人間は体の機能や健康をキープする為に、5大栄養素を摂らなければいけません。
炭水化物・タンパク質・ミネラル類・ビタミン類・脂質が5大栄養素です。
食事を制限してしまうダイエットは、5大栄養素が大きく不足してしまいます。
栄養素不足に陥る事で、体調を崩してしまうので注意が必要です。
例えば、お肉や魚の摂取量が少ないと、鉄分が不足してしまい貧血を起こしやすくなります。
また、エネルギー代謝が低下して、なかなか疲れが取れないという事にも繋がります。
より栄養不足が悪化すると、若い世代の方でも骨粗鬆症を発症するリスクが上がる事が知られています。
ダイエット中は脂質を摂らないようにする方が多いですが、減らし過ぎてしまうとホルモンバランスが崩れてしまうので要注意です。
特に女性の場合は、女性ホルモンのバランスが乱れ、生理不順から不妊症になってしまうケースも考えられます。
最悪の場合、拒食症になってしまい命を失う危険性もあるのです。

このように食べないダイエットは不健康で、しかも自分の体に大きなダメージを与える事になります。
そして、何より食事を制限し過ぎるダイエットは長続きしません。
食べたい物を食べられないストレスは大きいものです。
我慢し過ぎてしまいいストレスが爆発すると、暴飲暴食をしてしまいリバウンドしかねません。
ダイエットを成功させるには、長続きできるよう栄養バランスの整った食事を行いましょう。

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